まだまだ残暑厳しい季節が続きますが皆さまはどのようにお過ごしでしょうか。
この季節はエアコンの効いた部屋でついつい水分を取りすぎてしまう季節です。
そのような生活をしていると、足の筋肉が弱り、むくんできます。
むくみ予防の運動を紹介したいと思います。
まずはつま先の上下運動です。かかとを合わせてつま先をあげたりさげたりします。
この運動ですねの筋肉を動かすことで血流を良くします。
つぎに股関節の運動。膝をあげて外側に開いてり閉じたりします。
股関節と太ももの筋肉を鍛えます。
皆さまも足を鍛えてこの夏を乗り越えましょう。
