こんにちは。今日は身体が欲する栄養素についてがテーマです。
なぜだかわからないけど無性に○○が食べた～い
！！
ということはありませんか。それはもしかしたら栄養素不足かもしれません。
鉄分不足
暑い日でもないのにやたらに氷を食べる氷食症の人は貧血気味の女性に多いと言われています。
たんぱく質不足
「甘いものが食べた～い
」という方。
たんぱく質不足の時は脳が素早く吸収する糖質を欲するそうです。
マグネシウム不足
甘い物の中でも、特にチョコレートが食べたくなるのはマグネシウム不足かも。
カリウム不足
揚げ物やジャンクフードが食べたくなるのはカリウム不足
食事はバランス良く食べるのが理想ですが
現在はパスタ・パン
・ラーメン
・丼もの
など炭水化物が多い食事に頼りがちです。
栄養素不足にならないよう注意しましょう。
鉄分不足の方：レバー、赤身の肉、貝、ごま、あおのり、ナッツ類
カリウム不足の方：野菜、バナナ
タンパク質不足の方：肉・魚
・卵・豆類・チーズ
マグネシウム不足の方：ナッツ類や貝類
を意識して取るようにしましょう！！
