暑～い暑～い夏が終わり、朝晩がずいぶん涼しくなってきました。
秋は夏場の疲れが出やすく、身体が秋の気候に慣れてくるまで体調を崩しやすい季節です。空気の乾燥や気温の低下で空咳が出やすくなったり、免疫力が落ちて風邪をひきやすかったりします。
お風呂に入って身体を温める、食事をバランス良くとる、睡眠をしっかりとるなどして身体の回復をはかりましょう。
この季節、東洋医学では白色の食べ物、辛みのある食べ物をとると良いとされています。里いも、大根、ねぎ、れんこん、生姜、秋にとれるお米など・・・。
いずれも消化を助けたり、身体を温めて血流を良くしてくれる食材です。
また、梨や柿などの果物は水分が多く身体を潤してくれる食べ物です。こちらは身体を冷やす食べ物となるため、暑いときは身体の熱を冷ましてくれますが、冷え性の方は食べ過ぎに注意しましょう。
秋は美味しいものがいっぱい！上手に秋の食材を取り入れながら体調管理を行っていきましょう。
