深呼吸

皆さん深呼吸をしていますか？

これから寒い日が続くと思います。朝起きてから、行動をする前に深呼吸をすることで、身体を暖めてから行動に移したらどうでしょうか。

写真のように手を前に出して、鼻からゆっくり息を吸います。呼吸を止めずに手を引きながら、

手を腰骨の横まで引いていきますその後手を前に出しながら口から息を吐きます。

その動きをゆっくり３回から５回続けると体が温まってきます。

ポイントとして手を脇にすりながらやると効果的です。

皆さんの体を温めて風邪などに注意して下さい。