５月に入ってから暑い日が続いてますが、皆さまはちゃんと水分をとってますか？
『人間のからだは約６０％水分でできている』ってご存知でしたか？
水分は人間のからだにとってとても重要で大事です
水分補給がうまくできないために熱中症になる危険は常にあり
上手に水分補給ができれば、そのリスクを減らすことができるのです。
そこで水分補給に適した飲み物少し書きたいと思います。
基本は『水』が一番おすすめです。
カロリーもゼロなので飲んでも太りません！(笑)
あと『麦茶や牛乳』なども適してます。
では、「スポーツドリンクは？」
汗でながれてしまった塩分・ミネラルを補給するので良いです。
そしたら「コーヒーや紅茶も水分だから水分補給になるのでは？」
と思われる方がいらしゃるとおもいますが 答は「」です。
コーヒーや紅茶にはカフェインがふくまれ利尿作用があり、その効果で排出される
水分が多くなってしまいます。
そしたら「ジュースは？」これも「」です。
糖分が多く含まれてので水分補給には適してません。
普段は水や麦茶。汗をかいたあとはスポーツドリンクと使いわけて、これからの
季節、こまめに水分補給を心がけて下さい。
