椅子に座って、足の裏を床につけて、足先を上げたり降ろしたりをします。
それによって、足首の関節と脛の周りの筋肉を強くします。
その次に、踵を上げたり下げたりします。
それによって、第二の心臓と言われているふくらはぎを強化します。
一日、３０回を目安に動かしてください。
デイサービスに来られている利用者の方も取り入れています。
家の中での転倒防止の為にも、是非、足を動かしてください。
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