下半身強化と足の関節のストレッチ

椅子に座って、足の裏を床につけて、足先を上げたり降ろしたりをします。

それによって、足首の関節と脛の周りの筋肉を強くします。

その次に、踵を上げたり下げたりします。

それによって、第二の心臓と言われているふくらはぎを強化します。

一日、３０回を目安に動かしてください。

デイサービスに来られている利用者の方も取り入れています。

家の中での転倒防止の為にも、是非、足を動かしてください。