こんにちは。春ですね。桜
の花びらが散り、若葉
が舞って鳥
や虫が飛び…そして花粉も飛んでますね
外に出るとマスクを着用していても何だか鼻や目がかゆい、ムズムズする～
そんなあなたに…家庭でできる簡単「鼻うがい」をお薦めします。
・用意するもの
0.9～１％ぐらいの食塩水 と スプーン
・鼻うがいのやり方
①頭を大きく後ろに傾ける
②片方の鼻の穴を指で押さえる。食塩水をすくったスプーンをもう片方の鼻の穴にあてがい、鼻の中に食塩水をたらす
③口の中に落ちてきた食塩水は吐き出す（飲み込んでしまってもOK）
飲み込んでしまった水は胃酸で殺菌されます。
④反対側の鼻も同様に食塩水をたらす
このやり方は鼻から水を垂らすので、吸い込むやり方と違って鼻が痛くなりにくいです。
鼻うがいには反対の鼻の穴から洗浄した水を出すやり方もありますが、上記のやり方は、のどの奥にある上咽頭（鼻とのどの通路にあたる部分）を潤して水を流す目的があります。
鼻の粘膜や上咽頭には外から侵入した花粉・菌・ウイルスが付きやすく、そこで増殖した菌がいろいろな症状を引き起こします。
ぜひ花粉・風邪・ウイルス対策に鼻うがい‼お試しくださいませ～
