転倒予防について

これから、寒くなり外に出て散歩をする機会が減ります。

病院などの統計では、外より室内での転倒が9割と言われています。

そこで、家でも出来る足の運動を紹介します

1.椅子に座って足のつま先を上げる。

2.椅子に座って足のかかとを上げる。

3・椅子に座って膝を上げる。

1～3を一日10回×3セット行って下さい。