こんにちは、北野接骨院です。
冬真っ盛りですね。
この時期になると家の中ですら動きたくないようになりませんか？
今回は、動かないことによる負担についてお話します。
例えば以前、座りっぱなしの方が腰にかかる負担は大きいとお話しましたが、
寝転がりっぱなしでもその時は楽かもしれませんが背骨に負担がかかることが実はあります。
背骨は立った状態で身体や頭の重みに耐えれる様に前後にカーブしているので、
寝た状態を長く続けると腰や背中が痛くなるということもあり得ます。
あとは単純に、同じ姿勢から急に姿勢を変えるとビキッとなってしまうことも・・・
私も長時間運転していて車から降りた際に腰がビキッとなったこともありました・・
ただ、昨今スポーツジムやジョギングにも行けない様な状況も続いていることも確かです。
関節を無理なく動かすような軽い運動や、ストレッチなど小さな事を続けることが、
痛みの予防や改善につながるのでぜひやってみてください！
今回は腰痛予防や改善効果のある体操をご紹介します。
※腰部の強い痛みや腰椎や背骨の疾患（脊柱管狭窄症等）がある方は行わないで下さい
※無理せずに出来る範囲で行っていきましょう
