残暑厳しい日もあれば、急に冷え込む日もある秋、一日の最高気温と最低気温の差も激しく、体温や血圧等の調整を行う自律神経はとても忙しくなります。
自律神経には、活動時に活発に働く交感神経と休息時に活発に働く副交感神経があり、バランスを取りながら２４時間休むことなく働いています。寒暖差は身体をコントロールしている自律神経にとって大きな負担となり、バランスが崩れがちに。
自律神経が乱れると、身体のだるさや、食欲不振、ぐっすり眠れない等、秋バテともいえる症状につながってしまうのです。
まずは身体のリズムを整えましょう。
・朝の光を浴びましょう
・軽い運動を取り入れましょう
・起床時間はなるべく一定に
・食事も規則正しく など・・・・・
秋バテを撃退しましょう。
