今日は、クリスマスイブですね。小さな子供さんは、わくわくした気持ちで、サンタさんが
プレゼントを持ってやって来るの夢を見ながら、あさが来るのを待つのでしょう。
でも、私たち大人は、明日は、来てほしくない、大寒波がやってきます。
皆さんも、ニュースや天気予報をみてご存知かもしれませんが、２５日から
日本付近は冬型の気圧配置が強まり、上空に強い寒気が流れ込みます。
日本海側の地域を中心に、降雪が１メートル以上の大雪となるおそれがあります。
（来ないでほしいです。そんな、プレゼントは、いらないわ・・・）
さて、そんな雪の多い日には、皆さん家の中でどの様に過ごしたいですか？
年賀状書き、年末の大掃除・・・
「こたつに入って、煎餅食べながらテレビ観るちゃ～。」などでしょうか！
どちらにせよ、家の中で過ごす時間が多くなりますよね。
掃除の場合は、まだ体を動かしていますが、長い時間、同じ姿勢でテレビを見ていたり、
机に向かっていたりしたままだと、足がむくんだり、肩が凝ったりして良くありませんね。
さあ、その時は、いったん、立ち上がって手を組み、そのまま天井向かって腕をあげて
おおきく伸びをしてください。そして、上まで上げたその手を解き、左右の腕をそれぞれ
横に伸ばしながらゆっくりと降ろしてください。（腕を、上にあげた時は、息を吸い、
降ろす時には、ゆっくり息をはいてください。）これを、５～１０回やってみてください。
腕だけでなく、うえに伸び上がった時に、つま先立ちにすると、ふくらはぎの運動にも
なりますね。
寒波到来の中でも、健康に気をつけてお過ごしください。
