昨日は体育の日でした。老若男女適度な運動は必要です。
ですが、無理をすると逆効果になってしまうので、やりすぎには注意が必要です。
私も来週マラソン大会に出場するため、練習を急に始め腰を痛めてしまいました。
やはり運動の前にはストレッチが必要ですね！！
そこで、当院で指導している腰痛体操を少しご紹介します。
１．両手で膝を抱え、腰を伸ばす事を意識して、息を吐きながら胸に引き寄せます。
２．上半身は動かさないように、お尻の部分がしっかり伸びるように左右それぞれ行います。
３．ふくらはぎを伸ばす場合は足首を上に、すねについている筋肉（前脛骨筋）を伸ばす場合は、車のアクセルを踏むように、それぞれ伸ばす筋肉を意識しながらゆっくりと伸ばします。
これ以外にもあるのですが、続きは当院に直接ご来院頂いた時に、丁寧にご説明したいと思います。
自分の体をよくするのは、本人の気持ち次第です。我々はそのお手伝いをすることしかできません。
本当に必要としている方のお力になれるよう日々勉強が必要ですね。
