今日はお家でも出来る簡単な運動をお教えします。
まず膝を片足ずつ上げて、外側に開きます。
そのあと膝をもとの位置に戻します。
それデイサービスでは20回ほど繰り返し行っています。
ポイントは膝をシッカリあげてから外側に動かすことです。
股関節にある腸腰筋を鍛える効果があります。
この筋肉は歩行時に足を前方に振り出す時に使用する筋肉です。
階段をスムーズに昇る時にも重要な筋肉なので日頃から鍛えておくことで、運動機能低下防止や老化防止になります。
この筋肉の働きが弱くなると冷え性の原因になるのでは、と最近では言われ始めています。
皆さんも日頃から運動することで、若々しい身体を維持していきましょう。
