今日は、自宅でも簡単に出来る上半身の運動を、お教えしたいと思います。
まず写真のように両腕を交差し、円を描くように手のひらを前に開きます。
開いた手のひらを握ります。１、２、３のリズムで繰り返しましょう。
デイサービスでは、これを３０回①セットで行っています。
この運動は転倒した時に、とっさに手を前について、受け身を取る為の運動です。
手首、肘、肩、脇、肩甲骨を強化する運動です。
これからの季節暖かくなり外出の機会も増えると思います。そんなときに思いがけず転んでしまった時に、顔面を強打しないよう身体を支える訓練をしましょう。
