腸は食べた物を消化、吸収する役割を果たす臓器です。体全体の健康にとっても、大切な器官なのですよ。
私たちの腸のなかには、１００兆個もの腸内細菌が住んでいます。
これらのさまざまな細菌群が腸内に生息している様子は、まるで花畑のように見える事から｢腸内フローラ｣と呼ばれています。
腸内フローラの状態が悪くなるとお腹の調子が崩れ便秘や下痢などを起こし、免疫力が低下して病気になるリスクが高まりこれは全身に影響します。
脳の働きや感情面にも関係し不安感や不眠につながることもあります。
改善するには、善玉菌を増やす事が大切です。
・乳酸菌、ビフィズス菌をとる
・食物繊維、オリゴ糖をとる
・適度な運動
・規則正しい生活 充分な睡眠
・朝食をきちんととる
・自律神経を整える ゆったりとした時間をつくる
がんばって理想的な腸内フローラを改善しましょう。
