三寒四温で暖かくなったり寒くなったり、なかなか衣替えのできない季節ですね。
寒い時期は筋肉も強張りやすいので、体を動かしてほぐしていきましょう。
片手は腕を伸ばして前後に動かします、もう片手は左右に動かします。
この動きを左右の腕で繰り返します。このとき腕を引いたときは背中の筋肉が縮むように胸の筋肉を伸ばすように意識して動かします。腕を伸ばす時は逆で背中の筋肉を伸ばして、胸の筋肉を伸ばします。
筋肉を伸縮させることで、血流も良くなり体も温まっていきます。
まだまだ寒い時期が続くので怪我をしないように運動をしていきましょう。
