こんにちは、北野接骨院です。
現在、コロナウイルス蔓延拡大防止のため、ご自宅で過ごされておられる方がほとんどだと思います。
そこで、鈍った体を払拭するため、
自宅で出来る、
しかも寝たまま出来る、
とても簡単なストレッチをご紹介したいと思います。
今からご紹介するストレッチですが、
注意点が3点あります。
1、息を吐きながら15秒以上伸ばす。
2、伸びているなーという感覚があるまで伸ばす。
3、絶対に痛いところまで伸ばさない。
この３点を必ず守って行ってください。
①お尻の付け根を意識して伸ばします。
反対側の膝が曲がったり、反対側のお尻が浮いてしまうと、効果が半減します。
注意して行いましょう。
もちろん反対の足も同じように行ってくださいね。
②お尻を伸ばすことを意識して行ってください。
５秒ではなく１５秒行ってください。
③腰を伸ばすことを意識して行ってください。
④もも裏だけでなく、ふくらはぎも伸ばす為に、足首も起こしましょう。
