こんにちは！
一年で最も寒さが厳しい時期となりました。皆さま、体調はいかがでしょうか。
冬は空気が乾燥し、風邪やインフルエンザが流行しやすい季節です。特にご高齢の方は、少しの無理が体調不良につながることもあります。今日は、寒い時期を元気に過ごすためのポイントをいくつかご紹介します。
① 体を冷やさない工夫を
首・手首・足首は冷えやすい場所です。
マフラーや靴下、ひざ掛けなどを上手に使い、体温を保ちましょう。室内でも、エアコンだけに頼らず、暖かい服装を心がけることが大切です。
② 無理のない運動を続けましょう
寒いと外出が億劫になりますが、体を動かさないと筋力が落ちやすくなります。
・室内での軽い体操
・椅子に座ったままできるストレッチ
・天気の良い日の短い散歩
など、「少しだけ」を意識して続けることが健康維持につながります。
③ 温かい食事と水分補給を
冬は喉の渇きを感じにくく、水分不足になりがちです。
温かいお茶やスープなどで、こまめに水分をとりましょう。
また、たんぱく質や野菜をしっかり摂ることで、体力や免疫力の維持にも役立ちます。
④ 人とのつながりを大切に
寒い季節は家にこもりがちですが、人と話すことは心の健康にも良い影響があります。
ご家族やご近所の方、デイサービスなどでの会話を楽しみ、笑顔の時間を増やしていきましょう。
寒さはまだしばらく続きますが、日々の小さな心がけで、冬はもっと快適に過ごせます。
皆さまが今日も穏やかで、安心した一日を過ごされますように。
