残暑お見舞い申し上げます
毎日のように暑い日が続いていますが、どのように水分補給していますか？
喉が渇いたら飲みますか？
時間を決めて飲んでいますか？
水分をしっかり取ることは大事ですが、飲みすぎにも注意ですよ
皆さんは『水中毒』って聴いたことがありますか？
過剰に水分摂取することで、血液中の塩分濃度が低下し低ナトリウム血症の状態になり、
場合によっては、命のキケン☠もあります。
症状として、
● 目眩・頭痛・多尿・頻尿・下痢
悪くなると、
● 吐き気・嘔吐・錯乱・意識障害・性格変化・呼吸困難などの症状が現れます。
水中毒予防として経口補水液がオススメです。
経口補水液とは、人間の体液に近い成分で作られていて、塩分・糖分が含まれています。
テレビでやっていた話ですが、経口補水液は自宅でも簡単に作ることが出来ます。
＝ 作り方 ＝
水 １ℓ に対し
塩 ３ｇ
砂糖 ３０ｇ を入れよく混ぜる → 完成
ただ、美味しくはありません…😢
飲みやすくしたいときはレモン、グレープフルーツなどの果汁をプラスしてみて下さい。
水分補給は適切に行い、暑い時期を乗り切って行きましょう
塩飴もオススメですよ
