三月に入り暖かくなってきました。
「何か新しいことを始めたい春」
健康維持の一環として「スロージョギング」は息の上がらないゆっくりジョギングで効率の良い運動です。年齢的に関係なく高齢者の方でも簡単に取り組めます。
足腰の大きな筋肉を使いますので高い運動効果が得られます。「スロージョギング」とは歩く程度のゆっくりしたペースで行うジョギングのことです。脚を引き上げるという動作に太ももの前（大腿四頭筋）腰（大腰筋）お尻（大殿筋）の大きな筋肉を使うためエネルギー消費量は大きいです。高齢の方でも心肺への負担が少なく取り組めます。コロナ禍で運動不足により肥満や高齢者の「フレイル」が懸念されています。
室内のちょっとしたスペースでも行えますのでぜひやってみて下さい。
やり方は小さな歩幅で小刻みに走るイメージ。歩く速度を目安に息切れ
することなく話ができる程度ゆっくりペースで行いましょう。腕は自然に振って下さい。是非健康維持に役立てて下さい。
