腰痛は二足歩行で暮らす私たちの宿命です。
運動不足、座りすぎの生活をしていると、骨がゆがみやすくなり、それにストレスの影響も加わり、多くの人が｢慢性腰痛｣に悩んでいます。
そこでつらい痛みを少なくするよう、日頃から腰に負担をかけない工夫をしましょう。
①荷物は膝を曲げて体の近くでもつ！
②掃除機をかける時は前後に短く動かす！
③台所の仕事は片足を台の上におく！
④くしゃみをする時は壁や机に手をかけてする！
⑤買い物などの荷物は小分けに両手に持つ
⑥ウォーキングも腰痛予防！改善に役立ちます！
腕は前後同じ振り幅で平行に、気持ちよく歩くことで腰の大敵であるストレスの解消にもなります。
慢性腰痛につながる圧迫骨折や脊柱管狭窄症に注意しましょう！
