こんにちは。12月に入り、一段と寒さが厳しい季節となりましたね
皆さんいかがお過ごしですか？
現在、コロナウイルス等様々なストレスに加え、毎日のマスク着用により、
”隠れ酸欠”
になっている方が増えているそうです。
ストレスを抱えると、身を守るために背中を丸める傾向がある為、背中のハリや胸のつまりがでてきて、呼吸が浅くなり、多くの酸素を取り入れられなくなります。
また、マスク着用により鼻と口からの酸素吸入が少なくなるため、体は酸欠状態を起こしやすくなります。
多くの人はこれに気付かず体の不調（例えば、めまいや頭痛、倦怠感、視力の低下、集中力の低下等）の症状を抱える為、”隠れ酸欠”と呼ばれるそうです。
酸欠になると臓器が衰弱し、免疫力の低下につながります。
では隠れ酸欠を治すためには何をすればいいでしょうか？
初期の段階であれば、
30分に一度大きく深呼吸をしましょう。
誰もいない所であればマスクを外し、新鮮な空気を取り込むようにしてみてください。それだけでもだいぶ身体は楽になると思います。
また、背中のハリ、胸のつまりまで出てきた方にはストレッチをお勧めします。
①みぞおちあたりに両手を当て、肘を体の前に来るように寄せ最大限まで息を吐き出します。この時、背中を丸められるだけ丸めます。
②吐き出しきったら、ゆっくり吸い込み、その際肩甲骨を背骨の真ん中に寄せるように胸を広げます。最大限まで吸ってください。
※①、②を繰り返し１０回ゆっくり行ってください。
これにより、呼吸を助ける横隔膜の筋肉が働き、より酸素を取り込めることが出来るようになります。
今年もあと残り29日となりました。身体の不調はできるだけ治して、新年を迎えられるといいですね。
～～北野接骨院 年末年始のご案内～～
令和2年 12月30日（水） 診療
31日（木） 休診
令和3年 1 月 1日（金） 休診
2日（土） 休診
3日（日） 休診
1月4日（月）より通常診療いたします。
